Comment faire pour tenir vos résolutions toute l'année ?

✨ 2021 vient de démarrer ✨

Peut-être que pour commencer cette année, vous avez pensé à vos bonnes résolutions….Pourquoi ne pas changer de perspective et choisir pour cette nouvelle année, une nouvelle manière de les aborder ?

Le principe ? Penser à ce que l’on devrait ARRETER plutôt que ce que l’on devrait commencer !

En gros, nous pourrions résumer cette idée par "Faire le tri plutôt qu’accumuler"

Les anti-résolutions permettent de corriger tous nos "parasites" c'est à dire toutes nos habitudes du quotidien qui nous semblent inutiles, chronophages ou mauvaises et que nous souhaiterions arrêter. Formulée ainsi ces actions semblent plus concrètes et faciles à mettre en place.

Les bénéfices ? Cette approche permet :

✔️ De s'alléger l'esprit (moins de charge mentale)

✔️ De se libérer du temps pour soi

✔️ De vivre une vie plus "essentielle" et confortable

Je vous donne quelques exemples :

1. Arrêter de regarder insta avant d'aller se coucher

2. Arrêter de ruminer et garder mes émotions pour moi

3. Arrêter de prendre les choses personnellement

4. Arrêter de vouloir tout faire toute seule et me faire aider

5. Arrêter de voir "telle" personne ou un abonnement à "telle" activité

6. Arrêter de manger du fast-food ou de commander systématique à emporter

7. Arrêter de recevoir des newsletters que je ne lis pas et qui ne me servent à rien

Vous avez compris l'idée ? Alors c'est parti ! Listez les 5 à 10 choses que vous souhaiteriez arrêter pour gagner en sérénité, en temps ou encore en argent. Le faire à 2 peut être une bonne idée pour vous inspirer :)

Ou l’importance de gérer ses priorités dans la vie…  Je vous raconte l'histoire.

Un jour, un sage professeur s’adresse à ses élèves et leur dit : « Nous allons réaliser une expérience ». Il prit un grand pot, qu’il posa délicatement en face de lui. Ensuite il prit une douzaine de cailloux qu’il mit dans le grand pot. Lorsque le pot fut rempli jusqu’au bord, il demanda :

- « Est-ce que le pot est plein ? »
- « Oui », répondirent les élèves
- « Vraiment ? » dit le sage ?

Alors il prit un récipient rempli de graviers et versa ce gravier sur les gros cailloux puis, remua le pot. Les graviers s’infiltrèrent entre les gros cailloux jusqu’au fond du pot. Le vieux prof demanda encore :

- « Est-ce que le pot est plein ? »
- « Probablement pas ! » répondit l'un des élèves
- « Bien » dit le professeur.

Il prit alors un bac de sable qu’il versa dans le pot. Le sable alla remplir les espaces entre les gros cailloux et le gravier. Encore une fois il demanda :

- « Est-ce que le pot est plein ? »

- « Non ! » répondirent les élèves en coeur, cette fois-ci sans hésiter,

- « Bien ! » dit le vieux prof.

Il prit alors un pichet d’eau et remplit le pot jusqu’à ras bord.

- Le vieux prof demanda finalement : « Quelle grande vérité nous démontre cette expérience ? ».

- Un des élèves, songeant au sujet du cours, répondit : « Cela démontre que, même lorsqu’on croit que notre agenda est complètement rempli, si on veut vraiment, on peut y ajouter plus de chose à faire ».

- « Non, dit le vieux prof. Ce n’est pas cela. Cette expérience nous montre que si on ne met pas les gros cailloux en premier dans le pot, on ne pourra jamais les faire entrer tous. »

La morale de cette histoire c'est que tout au long de notre vie nous avons à prendre des décisions et à gérer nos priorités. Une mauvaise gestion de tout ces éléments peut avoir d'importantes conséquences et nous amener à passer à côté de ce qui nous importe réellement. Il est donc important de distinguer l’important de ce qui l'est moins. L’histoire des gros cailloux de la vie est très imagée et fait réfléchir. Bien gérer ses priorités est essentiel pour atteindre une vie riche et épanouie. Et vous quelles sont vos priorités dans la vie ? Quels sont les gros cailloux que vous souhaitez absolument faire rentrer dans le bocal de votre vie pour être certaine d'atteindre vos objectifs et être fière de vous à la fin de votre année ?

Le problème avec les bonnes résolutions c'est que, suivant la manière dont on les formule et dont on les conçoit, elles durent rarement. Au terme des 2 ou 3 premières semaines de janvier, c’est terminé. La motivation et l'énergie retombent, le naturel revient au galop, nous revenons à une certaine forme de routine ce qui nous laisse un goût amer dans la bouche.

Ce qui se passe en réalité, c'est que beaucoup d'entre nous ne prennent pas en compte que ce coup de boost de début d'année est PONCTUEL.

Alors au lieu de faire des plans sur la comète et de vous fixer des objectifs ÉNORMES pour l’année (bonjour procrastination 👋), je vous invite à adopter une toute autre attitude…

Utilisez plutôt le mois de janvier comme :

- L'occasion de faire une action par jour pour votre rapprocher de votre objectif et vous verrez qu'au bout de 30 jours vous en aurez fait 30 fois plus qu'une grosse action réalisée dans le mois. Tout l'enjeu consiste à choisir une "petite" action qui vous fait plaisir car si elle est trop "grosse" vous l'arrêterez. Ainsi créez-vous des routines accessibles de 15-20min max à effectuer régulièrement. Comme le dirait Yann Le Nen qui m'a inspiré cette réflexion "Il vaut mieux créer de petites habitudes et des systèmes malins qui durent que viser la lune et abandonner en cours de route…​"

- Une phase test avec des DEFIS comme par exemple "21 jours pour manger sans sucre" ou "21 jours sans alccol" et voyez ce qui se passe. L'avantage de cette méthode c'est que l'effort se fait sur une courte durée et surtout une durée prédéterminée. Vous en connaissez le début et la fin. Votre est plus simple à gérer. En sachant qu'il faudrait 21 jours pour changer durablement d'habitude … ;)

- Ou comme un TREMPLIN pour poser des bases solides à votre année. C'est-à-dire profitez de votre motivation de votre début d'année pour effectuer des tâches importantes que vous avez pu mettre de côté par le passé. Tout ce qui est fait ne sera plus à faire ;) Ce sont autant d'actions réalisées sur lesquelles vous pourrez rebondir les mois suivants. L'idée est que vous profitiez de cette vague d'énergie en acceptant qu'elle ne dure pas toute l'année. Vous serez plus réaliste et vous vous mettrez moins de pression. Car imaginer tenir un effort et une grande motivation sur toute l'année est illusoire. On a tous des phases d'accélération et de décélération et c'est ok.

En gros surfez sur la vague tant qu'elle est là et reposez-vous quand elle disparait. En attendant, surfez-en d'autres et re-surfez-la quand elle reviendra. Plus vous acceptez que cette vague disparaisse, plus elle reviendra vite :)

🌟 Je vous souhaite le meilleur pour cette nouvelle année !🌟

- Eleanor

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MON PARCOURS : Après 10 ans d’expérience en marketing et en développement commercial, j'ai participé à la stratégie et au développement de différentes entreprises. Au début de mon parcours pro, en 2011, je me suis faite accompagnée par un coach pour apprendre à mieux me connaitre et me réaliser. Observer les bénéfices du développement personnel à titre professionnel et privé m’a donné l’envie de me former et de transmettre ce j'ai appris pour aider d'autres femmes à leur tour, à se réaliser, être heureuses et épanouies dans leur travail.

J’exerce dorénavant en tant que Coach depuis près de 2 ans. J'ai accompagné plus d'une trentaine de femmes à reprendre en main leur vie pro pour s'épanouir au travail, prendre confiance en elle et vivre une vie professionnelle plus sereine, confortable et alignée avec elles-mêmes, forte de ma connaissance du monde de l'entreprise, du management et mon savoir de coach.